妙招解决烦恼~|如何瘦腿不长肌肉

导读：看到别人的细腿心里特别羡慕吧！如果你也想跟她们一样拥有迷人的细腿，那就试试小编推荐的瘦腿不长肌肉方法，坚持下来，你也能拥有好看的腿型哦！

看着别人穿裙子时候露出纤细的美腿，心里羡慕不已？看着自己的粗腿连连感叹不敢穿裙子？让Aries给你们推荐瘦腿又不会长肌肉的方式，让你轻松瘦腿解决烦恼！

瘦腿首先要做的是：

避免高热量的食物、油炸、可乐等碳酸饮料不能吃！而要以少量多餐为主，每次吃五分饱，饿了就补一点，不要大吃大喝的，水果蔬菜要多吃，还要多喝水促进新陈代谢。

配合运动，定期的有氧运动，可以是跑步、跳舞、跳绳等有氧的运动，而且运动后记得要拉伸按摩敲打小腿，不然容易堆积肌肉导致变粗，如果变成了肌肉腿再想来瘦腿那就很难了！

无氧负重训练配合有氧运动是最好的减肥方式，隔天进行一次即可，不必让身体过于劳累，而且定期进行汗蒸还可以把体内脂肪的油脂“逼”出来，可以有一定的减肥效果。

如何瘦腿不长肌肉：

跷二郎腿可以容易让小腿变粗的，因为双腿的长时间互相挤压，会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

弓步蹲可锻炼松软的大腿内迹，修剪去完美的肌肉曲线，反复做也能达到瘦腿的目的。

习惯性踮脚可以提升小腿的线条，长期坚持下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

慢跑可以帮助我们消耗多余脂肪，但是要坚持40分钟以上才会消耗脂肪哦！记得跑完了之后一定要拉伸小腿！