郑多燕的减肥秘诀离不开饮食,如何才能吃得健康又瘦身?来看看郑多燕的进食秘籍吧!
节食不等于瘦下来
很多人为了减肥首先就先想到节食或者不吃,这样的减肥观念要抛弃了,论是禁食减肥或一味控制热量的减肥方式,都会反胖,因为你的最后意志力会败给生物本能。
消除空腹感
郑多燕推荐的瘦身方式不是极端减少食量,也不是降低摄取热量,而是消除“空腹感”,以吃为主的减肥法,持续正确的饮食习惯才能遵循身体的本能,不用限制饮食。
一天多餐
郑多燕一天六到八餐,坚持下来不但没复胖,还有效抗老,一个好的饮食习惯可以让身材保持,将重点放在消除空腹感上,首先要注意食量,分配在六到八餐里,既不用挨饿,也没有压力,让身体慢慢瘦下来。
注重食物的品质
除了喝水,郑多燕还将所有吃进、喝进肚里的食物饮料都视为正餐或点心,而且必须选择有营养又有饱足感的食物,既要吃得健康也不能挨饿。
推荐食谱
早餐 7:00:糙米饭、青江菜、豆腐炒绞肉、菠菜味噌汤、辣味凉拌黄豆芽、辣味小黄瓜。
点心 10:00:胡萝卜优格雪克
午餐 12:00:豆腐鸡肉汉堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶。
点心 14:00 :水果( 奇异果、草莓、苹果)
点心 16:00:饭团(白萝卜牡蛎饭)、芦笋棒。
晚餐 19:00:焗烤烟熏鸡肉、绿花椰沙拉。
点心 21:00:大蒜茶
不要空腹减肥
空腹是减肥大敌,空腹减掉的不仅仅是体脂肪,连不必减少的肌肉也会跟着变少,空腹会形成压力,导致脑处于疲弱状态,会衍生出无法理性控制的强烈食欲,会形成复胖。
郑多燕的减肥秘诀除了一天多餐,掌握正确的进食方法外,最主要的还是坚持,各位胖MM记得哦!